Juan LópezNaujausi tyrimai atskleidė netikėtus ilgų valandų dirbant prie stalų ir stovinčių vietų pavojus. Nors stovintys stalai pasirodė esantys populiarus pasirinkimas, norint pagerinti laikyseną ir sudeginti daugiau kalorijų, labai svarbu derinti skirtingas pozicijas su judėjimu ir pertraukomis, siekiant užtikrinti optimalų sveikatą. Klaidinga nuomonė, kad stovintys stalai vieni išsprendžia sėdimo gyvenimo būdo problemas, reikalauja pervertinimo; pusiausvyra yra raktas.
New Workday Routine
Tyrimai atskleidžia potencialius sveikatos trūkumus, kai ilgą laiką sėdima ar stovima, akcentuodami statinių pozicijų vengimo svarbą. Vietoje to, kad stovėjimą matytume kaip visų problemų sprendimą, fizinio aktyvumo įtraukimas — pavyzdžiui, vaikščiojimas prie stalo — gali revoliucionuoti darbo rutiną. Šis požiūris padeda išvengti didžiausių inertijos poveikių.
Beyond Just Standing
Ar stovite, ar sėdite, svarbu dažnai daryti pertraukas ir fizinio aktyvumo akimirkas. Ekspertai pabrėžia, kad reikia didinti gerovę, ne tik keičiant pozicijas, bet ir didinant bendrą veiklos lygį. Tikslas — harmoningas sėdėjimo, stovėjimo ir judėjimo derinys visą dieną.
Striking the Perfect Posture Balance
Nėra jokios rimtos rizikos, jei sėdima ar stovima saikingai. Tačiau per didelis nejudrumas, ypač sėdint, kelia susirūpinimą dėl širdies sveikatos. Judėjimo įtraukimas į kasdienį gyvenimą yra esminis kovojant su šiomis rizikomis. Pasiekite sveikatos naudą sėdėdami ar stovėdami, derindami tai su reguliariais fiziniais pertraukomis.
Apibendrinant, stovinčio stalo priėmimas gali būti naudingas kuriant aktyvią darbo erdvę. Jų didžiausias potencialas atsiskleidžia, kai jis derinamas su nuolatiniu judėjimu ir laiku organizuotomis pertraukomis. Sėkmė slypi saikingume, reguliariu pozicijų keitimu ir įsipareigojimu sveikam, aktyviam gyvenimo būdui.
Source: Kaip išlaikyti sveiką pusiausvyrą tarp sėdėjimo ir stovėjimo darbe
