بازنگری در روند استفاده از میزهای ایستاده

این تصور که میزهای ایستاده انتخابی برتر برای سلامتی هستند، ممکن است نیاز به بازنگری داشته باشد. تحقیقات اخیر انجام شده توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی نشان می‌دهد که مزایای ایستادن در حین کار ممکن است به اندازه‌ای که قبلاً تصور می‌شد، مشهود نباشد. به طرز شگفت‌انگیزی، زمان‌های طولانی که صرف ایستادن می‌شود می‌تواند منجر به افزایش مشکلات گردش خون، مانند واریس، شود.

این مطالعه که در یک مجله پزشکی معتبر منتشر شده است، از داده‌های بیش از 83,000 نفر شرکت‌کننده استفاده کرده که با فناوری پیشرفته پوشیدنی نظارت شده‌اند. یافته‌ها نشان داد که به ازای هر نیم ساعت اضافی ایستادن بیشتر از دو ساعت، خطر بیماری‌های گردش خون 11% افزایش می‌یابد. علاوه بر این، تحقیق هیچ گونه اثر حفاظتی در برابر حملات قلبی یا سکته مغزی ناشی از ایستادن را نشان نداد.

هسته اصلی تحقیق به ارزیابی این موضوع اختصاص داشت که آیا میزهای ایستاده مزایای سلامتی را ارائه می‌دهند یا خطراتی را به همراه دارند. این موضوع روشن شد که ماندن در یک وضعیت—چه نشسته و چه ایستاده—می‌تواند تأثیرات مضری بر سلامت داشته باشد. پروفسور متیو احمدی، یکی از محققان پیشرو، توجه داشت که ایستادن نمی‌تواند سبک زندگی نشسته را جبران کند و ممکن است مشکلات گردش خون را در برخی افراد افزایش دهد.

به جای تمرکز بر بحث بین نشستن و ایستادن، محققان به حرکات منظم در طول روز توصیه می‌کنند. گنجاندن استراحت‌های کوتاه و فعالیت بدنی ممکن است موثرترین راهکار برای افرادی باشد که نگران سلامت قلبی عروقی هستند. این بینش دقیق، روایت غالب را به چالش می‌کشد و رویکردی متعادل به ارگونومی محل کار را ترغیب می‌کند.

بازنگری در جنون میزهای ایستاده: یک تحلیل جامع

هنگامی که محل کار به تکامل ادامه می‌دهد، میز ایستاده به عنوان یک راه حل مد روز برای مقابله با خطرات مرتبط با نشستن طولانی مدت ظاهر شده است. با این حال، روز به روز مشخص‌تر می‌شود که پدیده میزهای ایستاده ممکن است معجزه‌ای نباشد که زمانی تبلیغ می‌شد. این مقاله جنبه‌های نادیده گرفته شده میزهای ایستاده را بررسی کرده و به برخی از سوالات کلیدی مرتبط با استفاده از آن‌ها می‌پردازد.

مزایای بالقوه میزهای ایستاده چیست؟

میزهای ایستاده در ابتدا به عنوان راهی برای افزایش سطح انرژی، افزایش بهره‌وری و به حداقل رساندن خطرات مرتبط با سبک زندگی نشسته تبلیغ می‌شدند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که استفاده از یک میز ایستاده می‌تواند منجر به افزایش سوزاندن کالری و بهبود روحیه شود. علاوه بر این، کاربران اغلب گزارش می‌دهند که تجربه کاری بیشتری را هنگام ایستاده بودن دارند و تمرکز بیشتری احساس می‌کنند.

چالش‌ها و جنجال‌های کلیدی کدامند؟

با وجود این مزایای اعلام شده، چندین مشکل و جنجال با استفاده از میزهای ایستاده وجود دارد:

1. مشکلات اسکلتی-عضلانی: تحقیقات نشان می‌دهد که ایستادن برای مدت طولانی می‌تواند منجر به ناراحتی و اختلالات اسکلتی-عضلانی، به ویژه در ناحیه کمر و مفاصل شود. کارگرانی که از میزهای ایستاده استفاده می‌کنند غالباً از مشکلاتی مانند درد پا و خستگی شکایت دارند که می‌تواند بر بهره‌وری تأثیر بگذارد.

2. دوره تطبیق: تغییر به میز ایستاده ممکن است نیاز به یک دوره عادت کردن داشته باشد. برخی افراد ممکن است در پیدا کردن وضعیت راحت و پایدار دچار مشکل شوند که این می‌تواند به ناامیدی و کاهش کارایی منجر شود.

3. نابرابری: تمایل به میزهای ایستاده ممکن است نیازهای متفاوت کارگران را نادیده بگیرد. نه همه افراد از میزهای ایستاده به یک اندازه بهره‌مند می‌شوند؛ به عنوان مثال، افرادی که دارای شرایط یا ناتوانی‌های خاصی هستند ممکن است ایستادن برای مدت طولانی برایشان دشوار یا دردناک باشد.

جایگزین‌ها کدامند؟

به جای تبلیغ انتخاب بین نشستن و ایستادن، یافته‌های اخیر پیشنهاد می‌کنند که رویکردی پویا به عادات کاری معرفی شود. گنجاندن حرکت در طول روز کاری بسیار مهم است. این می‌تواند شامل:

– استراحت‌های حرکتی دوره‌ای: گرفتن استراحت‌های کوتاه هر 30 دقیقه برای قدم زدن می‌تواند به طور قابل توجهی آسیب‌های منفی سلامتی را که به نشستن و ایستادن هر دو مرتبط است، کاهش دهد.

– کفش‌های ارگونومیک: برای کسانی که باید برای مدت طولانی بایستند، سرمایه‌گذاری در کفش‌های حمایتی می‌تواند برخی از ناراحتی‌ها را کاهش دهد.

– میزهای نشستی-ایستاده: میزهایی که به راحتی بین وضعیت نشسته و ایستاده تنظیم می‌شوند، راه حل انعطاف‌پذیری را ارائه می‌دهند که به کارگران اجازه می‌دهد در طول روز جابجا شوند.

چکیده کار چیست؟

در حالی که میزهای ایستاده ممکن است مزایای خاصی را ارائه دهند، استفاده از آن‌ها باید در برابر معایب و نیازهای فردی کارگران سنجیده شود. یک دیدگاه متعادل که گنجاندن موقعیت‌های متنوع و حرکت منظم را مد نظر دارد، برای سلامتی پایدار در محل کار ضروری است.

چه اقداماتی می‌توانند محل کار را به محیطی سالم‌تر تبدیل کنند؟

1. آموزش و پرورش: کارمندان باید آموزش ببینند که چگونه به طور مؤثر از میزهای ایستاده استفاده کنند، از جمله وضعیت مناسب و زمان‌های استراحت.

2. ترویج برنامه‌های سلامت محل کار: شرکت‌ها باید ایده فعالیت بدنی منظم را تقویت کنند و از شرکت در برنامه‌های سلامتی که حرکت را ترویج می‌دهند، حمایت کنند.

3. تنظیم محیط: فضای کار باید به تناسب ترجیحات و نیازهای فردی شخصی‌سازی شود و به یاد سپرد که یک راه‌حل مناسب برای همه نیست.

در پایان، جنون میزهای ایستاده نیاز به بازنگری دارد. تمرکز بر روی سلامت کلی محل کار که حرکت، راحتی و ارگونومی را تشویق می‌کند، ممکن است در درازمدت مزایای بیشتری را ارائه دهد.

برای منابع بیشتر درباره سلامت محل کار و ارگونومی، به OSHA مراجعه کنید.