Juan Lópezتحقیقات اخیر دامنه خطرات غیرمنتظره‌ای را در ساعت‌های طولانی نشستن و ایستادن نشان داده است. در حالی که میزهای ایستاده به عنوان یک گزینه محبوب برای بهبود وضعیت بدن و سوزاندن کالری بیشتر مطرح شده‌اند، مهم است که موقعیت‌های مختلف را با حرکت و استراحت ترکیب کنیم تا به سلامت بهینه دست یابیم. تصوری که می‌گوید استفاده از میزهای ایستاده به تنهایی مشکلات مربوط به سبک زندگی نشسته را حل می‌کند، نیاز به بازنگری دارد؛ تعادل کلید است.
روال کاری جدید
مطالعات نشان می‌دهد که نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت می‌تواند عوارض سلامتی بالقوه‌ای داشته باشد و بر اهمیت اجتناب از حالت‌های استاتیک تأکید دارد. به جای اینکه ایستادن را به عنوان یک درمان همه‌جانبه ببینیم، ادغام فعالیت‌های بدنی – مانند پیاده‌روی در حین کار – می‌تواند روال کاری را متحول کند. این رویکرد بدترین اثرات بی‌حرکتی را کاهش می‌دهد.
فراتر از ایستادن
چه ایستاده باشید و چه نشسته، معرفی استراحت‌های مکرر و لحظاتی از فعالیت بدنی ضروری است. کارشناسان بر لزوم بهبود رفاه تأکید می‌کنند نه تنها با تغییر موقعیت، بلکه با افزایش سطح کلی فعالیت. هدف، ایجاد ترکیبی هماهنگ از نشستن، ایستادن و حرکت در طول روز است.
ایجاد تعادل صحیح در وضعیت بدن
هیچ یک از نشستن یا ایستادن به تنهایی در صورت انجام در حد اعتدال، خطر جدی ایجاد نمی‌کند. با این حال، عدم تحرک بیش از حد، به ویژه در نشستن‌های طولانی‌مدت، نگرانی برای سلامت قلب است. گنجاندن حرکت در زندگی روزمره برای مقابله با این خطرات ضروری است. برای بهره‌مندی از مزایای سلامتی نشستن یا ایستادن، آنها را با وقفه‌های فیزیکی منظم ترکیب کنید.
در نتیجه، انتخاب یک میز ایستاده می‌تواند در ایجاد یک فضای کاری فعال مفید باشد. پتانسیل بزرگترین آنها زمانی باز می‌شود که با حرکت مداوم و وقفه‌های به موقع ترکیب شوند. موفقیت در اعتدال، تغییرات منظم موقعیت و تعهد به یک سبک زندگی فعال و متعادل نهفته است.
منبع: چگونه به تعادل سالمی بین نشستن و ایستادن در کار دست یابیم
